“上周和朋友一起去郊區(qū)看紅葉，登高望遠，滿目紅葉真漂亮。”近日不少網(wǎng)友乘著雙休，紅葉滿山之際，爬山望遠感受北方的美麗。“爬山不僅能享受好風景，還可以減肥哦。”來自碧生源減肥達人小悠微博和網(wǎng)友分享自己的“爬山”減肥經(jīng)歷：
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參加有氧運動是減肥最有效的方法之一。在秋季和三兩好友相約爬山，不僅僅能有效燃脂瘦一圈，同時還能親近自然感受秋天大自然的新鮮空氣和美麗景色。
不過也有網(wǎng)友質(zhì)疑，“生活在都市中的我們，大都是朝九晚五的上班族，就算是去爬山也只能是在雙休節(jié)假日。把爬山變成一項日常運動，太不現(xiàn)實了吧？”“爬山？現(xiàn)在？看看北京香山吧…..太不容易了…..”“爬了一天山，三天不想動…..”
因此，對于“爬山”這項減肥運動可行性到底如何？筆者微博采訪了碧生源減肥專家李女士。“爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，在爬山時，人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛煉，減少了脂肪合成。上半身彎曲的行走方式，讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進下肢靜脈血液回流，對久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果，因此對腿部塑形有很好的功效。”
“當然考慮到都市上班族生活和工作環(huán)境的實際情況，我們也可以找些和爬山類似的運動來代替”李女士進一步表示，“比如，每天上下班做電梯可以少做幾層，慢慢走上去；把晚飯后1小時的散步，有意識加快速度，改成快走，直到身體微微出汗……等等，這些日常簡單易行的運動方式，都可以起到"爬山減肥"的作用。”
當然，不論是“爬山”還是“爬樓梯”，都貴在一個“堅持”！筆者在接觸眾多為了“美麗”而幸苦減肥的女士們時發(fā)現(xiàn)，功虧一簣的原因主要就是缺少一顆“持之以恒”的心。在采訪了碧生源減肥茶新一代代言人的徐靜蕾時，她說：“減肥，最主要就是要有一顆堅持的心，認真對待每一天的減肥，堅持下去，你就是勝者。”
